সুস্থ দেহ, প্রশান্ত মন, পাশে আছে স্বাস্হ্য বাতায়ন । নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রন করুন । ইতিবাচক চিন্তা করুন । খাবার লবন উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায় । উচ্চ রক্তচাপ, নিয়ন্ত্রনে রাখুন । শরীর চর্চা আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করে । লিফটের ব্যবহার যথাসম্ভব পরিহার করুন । মৌসুমী তাজা ফল খান । প্রতি বেলার খাবারে সবজি রাখুন । তেল ও চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার করুন । ধুমপানের কারনে শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হয় । ধুমপানের কারনে স্ট্রোক হয় । ধুমপান ও তামাকদ্রব্য বর্জন করুন। মাদক জীবন নিঃশেষ করে । চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খান । অবাস্তব/অসম্ভব প্রত্যাশা করবেন না ।